Resetear sin vacaciones es posible
Por DModa - 9 de junio de 2023 - lifestyle
Necesitar un parón y cambio de chip en algunas ocasiones es del todo necesario. Por ello, te traemos algunos consejos de expertas que te ayudarán a conseguirlo.
Lo importante de las vacaciones no es tanto resetearse como desconectar de aquellas actividades que duran todo el año: el trabajo, los horarios fijos, madrugar y un sinfín de responsabilidades que nos abruman en el día a día. Y si este año no cuentas con ellas y necesitas “ya de ya” un parón, aquí te traemos algunas sugerencias que te vendrán de maravilla.
Como es mejor prevenir que curar y no queremos que llegues a sentir burnout, comenzaremos con los consejos de Arianna Huffington, cofundadora del Huffington Post y conocida por promover la importancia del sueño, la meditación y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Según la empresaria griega, estas son las prácticas que deberás de implementar en tu rutina diaria para lograr una desconexión efectiva del trabajo:
1. Establecer límites digitales: apagar los dispositivos electrónicos durante ciertos momentos del día, especialmente antes de acostarse y al despertar, para evitar la tentación de revisar constantemente el correo electrónico o las redes sociales relacionadas con el trabajo.
2. Crear una rutina de sueño adecuada: priorizar el sueño y establecer un horario y un ambiente tranquilo para asegurarse de descansar lo suficiente.
3. Practicar la meditación o mindfulness: incorporar prácticas de meditación o atención plena puede ayudar a calmar la mente y mejorar la concentración. Unos minutos al día pueden marcar una diferencia significativa.
4. Establecer tiempo para actividades de ocio y relajación: hacer actividades que brinden placer, como leer, pasear al aire libre, escuchar música o disfrutar de un hobby. Esto ayuda a desconectar del trabajo y a encontrar un equilibrio en la vida diaria.
Además, hemos querido hablar en primera persona con Ana Asensio, divulgadora en salud mental y bienestar emocional, doctora en neurociencia, psicóloga, y autora del libro Vidas en Positivo, para saber qué debemos hacer cuando hemos llegado a ese punto de saturación.
Afirma que “el cerebro necesita cambiar de actividad para descansar”, pero ¿cómo podemos hacer si nos encontramos en un trabajo y no podemos pedir vacaciones? Según la experta de alguna manera “hay que decirle a nuestro cerebro que estamos en modo “estival” y poder hacer cosas diferentes mientras seguimos con nuestra rutina laboral es del todo eficaz y posible para poder conseguir ese cambio".
“Los findes, salir fuera a planes diferentes, alguna noche salir a cenar entre semana, salir una tarde antes y darte un baño en la piscina, o si puedes dártelo todos los días, hacer planes que te hagan sentir turista en tu ciudad, conocer cosas nuevas, intentar motivarte en ese tiempo que no irás de vacaciones con algo estupendo para después, un viaje, un autoregalo o alguna recompensa” estas son algunas de las recomendaciones de Asensio para cuando estamos abrumados y no sabemos qué hacer.
Eso sí, tras un año de trabajo duro, recomienda parar al menos durante 15 días, y el resto del año, intentar no “saturarte” en exceso para no sentir agotamiento emocional.
